Mitt kosthold, tips?

[sombraro]

Heisann! Jeg er en gutt på 22 år, 184cm over bakken og ca 88kg.

Fettprosenten med klypen er rundt 14-16.

Jeg har trent styrke regelmessig i ett år nå(seriøst med mål).

Nå etter en dirtybulk skal jeg ned i forhåpentligvis 12%.

Trener styrke 6-7 ganger i uken, fotball 1, og sykler 3mil i uka. Skal også flette inn Cardio 2 ganger i uken.

Ellers er det jobb 3 ganger i uken (8t i butikk)

Trener forsåvidt:

M: Bein/skuldre

T: Rygg/Tri

O:Bryst/Bi (fungerer som min hviledag)

T: Skuldre/Armer

F: Bein (lett)

L: Rygg/tri

S: Bryst/bi

Kostholdet: 210g Karb, 210G prottis, 60-80g fett = 2100-2200kcal. Gikk på denne planen i fjor og det funket da. (Da gikk jeg idrett, og trente 1-3 ganger daglig).

Det jeg lurer på og er om jeg kan flette inn en spisedag med 1200-1500kcal~ ekstra, (Sjokolade, Ben&Jerry) :-D

Takker for tips og kritikk =)