mirth Skrevet 11. februar 2014 Skrevet 11. februar 2014 Hei! Jeg går 3.året vgs på studiespesialiserende. Skal lede en gymtime, hvor vi skal ha sirkeltrening som aktivitet. Læreren vår er ekstremt opptatt av kondisjonstrening, og tenkte derfor vi kunne ha en kombinasjon av styrke og kondisjon. Men hvilke aktiviteter kunne vi ha lagt i programmet? Oppvarmingen skal være håndball, og skal være på 15 min. Deretter kommer hoveddelen på 25 min (som da er sirkeltrening), og en avslutning på 5-10 min. Men hvilke aktiviteter kunne vi ha hatt med i hoveddelen? Har tenkt en del på diverse aktiviteter slik som: burpees, tråkking i tjukkas etc. Er helt blank, fordi det må være utholdende og klassen skal være sliten etter endt gymtime. Alle aktiviteter skal ha minst 1 min pause etter hver øvelse. Setter pris på hjelp! Siter
Cardioqueen Skrevet 11. februar 2014 Skrevet 11. februar 2014 Du kan jo ha 5 stasjoner, der de jobber 4min på hver stasjon? øvelser kan da f.eks. være: burpees(som du sier), pushups, at to og to kaster ball til hverandre i en situp, løping på tjukkas, knebøy, hoppetau. Det finnes masse masse øvelser, men var bare de jeg kom på i forbifarten! Siter
mirth Skrevet 12. mars 2014 Forfatter Skrevet 12. mars 2014 Du kan jo ha 5 stasjoner, der de jobber 4min på hver stasjon? øvelser kan da f.eks. være: burpees(som du sier), pushups, at to og to kaster ball til hverandre i en situp, løping på tjukkas, knebøy, hoppetau. Det finnes masse masse øvelser, men var bare de jeg kom på i forbifarten! Det høres bra ut! Tusen takk Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.