Kreatin

[Anna123]

Noen som merker at de blir sterkere av det?

Å går det ann og blande inn kreatinen i bcaa som jeg tar før trening? Eller må jeg ta det hver for seg?

[Kristin Charm]

Mange som responderer på kreatin, men ikke alle. Man må nesten bare prøve seg frem for å se. Man blir ikke automatisk sterkere av kreatin, men mange kan oppleve økt trykk og energi på trening og dermed evnen til å yte bedre og slik bli sterkere over tid. Mer om kreatin her. Du kan blande det inn i bcaa, det er ikke noe problem

[Chrsyre]

Jeg vurderer også å begynne med kreatin monohydrate, men jeg bare lurer på om man kun trenger å ta det på treningsdagene. Er det noen hensikt i å ta kreatin de dagene man ikke trener?

[ThereseHag]

Ja, du bør ta hver dag:)

[TheElder]

De typiske monohydrate-produktene har jo ingen smak, så du kan blande det med hva som helst - BCAA eller daglig i proteinshaken. Man merker mest forskjell i starten.Kreatin er dehydrrerende så man må drikke noen glass med vann om dagen.

I tillegg så finnes det varianter som er mer egnet som pre workout, og som har mer konsentrert nivå (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/creatine-complete-extreme-493-g). . Jeg ble anbefalt det fremfor PWOs som er rent oppkvikkende, men det er jo alt etter om man er ute etter energi eller pump i musklene.

[Alexander22]

Hvilke type kreatin produkt vil dere anbefale for ein som vil redusere fettprosent og opp i muskelmasse? Trener styrke 4 ganger i uken hvis det har noe å si.