Overskudd?

[Anna123]

Da kan du se at du spiser alt for lite. Den siden gir meg 1900kcal for velikehold - jeg har spist over dette og gått ned. Legg deg på 2600kcal, og juster etterhvert. Når du går så pass mye opp vil du få veldig mye energi og øke på trening, hvertfall opplevde jeg det slik - så kan det hende det stagnerer litt etterhvert, og da kan du justere litt.

Men hvorfor er jeg ikke tynnere da?

Skal nyte julen fult og helt ut.. og trene med masse overskudd, også fortsetter jeg etter jul med mere mat men bare sunn mat da:-) Men jeg føler jeg burde øke rolig, øke med 100 kcal i uka til jeg er oppe på 2600.

Men hvordan kan du vedlikeholde på mere enn vedlikeholde ditt?

[Gjest QueenWinther]

Fordi du spiser for lite. (: Jeg lå på det samme før. Man ser slankere ut når man strammer opp, og når du blir strammere, får du mer muskler - da må du spiser i overskudd.

Jeg har enten vært veldig dårlig til å måle opp, eller så viser siden bare sånn ca - den vet jo ikke hvor intensive øktene mine er, selv om den vet hvor mange økter jeg har. Fikk veldig fremgang først, så stagnerte det litt - så nå, på nyåret, øker jeg enda litt mer. (:

[Anna123]

Fordi du spiser for lite. Jeg lå på det samme før. Man ser slankere ut når man strammer opp, og når du blir strammere, får du mer muskler - da må du spiser i overskudd.

Jeg har enten vært veldig dårlig til å måle opp, eller så viser siden bare sånn ca - den vet jo ikke hvor intensive øktene mine er, selv om den vet hvor mange økter jeg har. Fikk veldig fremgang først, så stagnerte det litt - så nå, på nyåret, øker jeg enda litt mer.

Hmm, okei skjønner :-)

Men hvordan gjorde du det når du begynte og spise mere, følte du at du la på deg mere fett? Eller ble kroppen bedere med engang?

Øker mere på hva? Kcal?

[Gjest QueenWinther]

Jeg følte ikke at jeg la på meg mer fett på noen måte - jeg følte meg lykkelig, full av energi og MYE sterkere! Økte i vekt eller antall reps på hver eneste trening, hadde det kjempegøy, spiste mye god mat osv.

Jeg kan LOVE deg at mat er det siste du trenger å være redd for - øk til minst 2600, og se hva som skjer. Når du stagnerer, i og med at dette er velikeholdet ditt, øker du litt til. Prøv deg frem! Tell kalorier en stund til du vender deg til ca-mengen, sånn at du får i deg nok uten å telle. Det er verdt det. (: Tok ikke lang tid før jeg merket forskjellen.

Øke mer på kcal, ja. (:

[Anna123]

Jeg følte ikke at jeg la på meg mer fett på noen måte - jeg følte meg lykkelig, full av energi og MYE sterkere! Økte i vekt eller antall reps på hver eneste trening, hadde det kjempegøy, spiste mye god mat osv.

Jeg kan LOVE deg at mat er det siste du trenger å være redd for - øk til minst 2600, og se hva som skjer. Når du stagnerer, i og med at dette er velikeholdet ditt, øker du litt til. Prøv deg frem! Tell kalorier en stund til du vender deg til ca-mengen, sånn at du får i deg nok uten å telle. Det er verdt det. (: Tok ikke lang tid før jeg merket forskjellen.

Øke mer på kcal, ja. (:

Wow!! Så gøy og høre :-) Da skal jeg helt klart høre på deg. Har følt meg så forvirra rundt dette..

Men da skal jeg spise masse masse mat og bygge muskler

[Gjest QueenWinther]

Så utrolig bra! Du får sende meg en melding her inne om du lurer på noe eller rett og slett når du ser resultater, hadde vært gøy å høre! lykke til

[Anna123]

Så utrolig bra! Du får sende meg en melding her inne om du lurer på noe eller rett og slett når du ser resultater, hadde vært gøy å høre! lykke til

Hehe, det skal jeg helt klart!! Men ligger du litt mindre på treningsfri dager, eller ligger du så og si likt hver dag?

Kan dette kanskje være grunnen til at jeg av og til har litt slappe treningsøkter, og rett og slett ikke orker og trene?

[Gjest QueenWinther]

Ikke mindre på treningsfrie dager - siden viser hva du skal ha hver dag gjennom uken. Ligger du lavere på en fridag, må du ta det igjen på en treningsdag. (:

Det er nok grunnen, hvertfall når du ligger 800kcal under velikehold! (:

[Anna123]

Ikke mindre på treningsfrie dager - siden viser hva du skal ha hver dag gjennom uken. Ligger du lavere på en fridag, må du ta det igjen på en treningsdag.

Det er nok grunnen, hvertfall når du ligger 800kcal under velikehold!

Kan jeg skrive til deg på melding, er litt mere jeg lurer på hehe