Treningsprogram for nybegynner

[Aleksander Willumsen]

Jeg er en gutt på 15 snart 16 år og jeg ønsker å få sommerkroppen 2014. Jeg veier 65-70kg og er 192cm høy, jeg trener lite men jeg går omtrent 5kilometer i uka. Lite tilgang på treningsstudio her i byen, jeg håpet noen her kunne hjulpet meg med ett treningsprogram som kan hjelpe meg med å oppnå målet mitt om en six-pack på ca 5 måneder. Jeg har mye fritid som jeg like så godt kan bruke på å trene. Jeg er tynn og har lite fettprosent.

[bodybuilder96]

fokuser på baseløft som markløft,knebøy,benkpress, roing og militærpress.

Spis minst 2,5g protein per kg kropssvekt.

5x5 er et bra program som jeg kan anbefale, har selv testet ut dette og har hatt STOR fremgang med dette opplegget