Anna123 Skrevet 27. november 2013 Del Skrevet 27. november 2013 Heihei, ser dette treningsprogramet ok ut? Trent fullkropp en stund, og skal gå over til 2splitt. Vil bygge muskler Treningsprogram, A og B kjøres anne hver gang. F.eks A bein på tirsdag også B bein på torsdag. Er en venn som har satt opp treningsprogrammet btw, men vil gjerne ha flere tilbakemeldinger. Mandag: Overkropp Tirsdag: Bein Onsdag: Fri Torsdag: Bein Fredag: Overkropp + intervaller Lørdag: fri Søndag: Bein + sirkeltrening Bein A: Markløft 5x5 Beinpress 5x5 Utfall på step 3x6-8 Pull through 3x6-8 Rygg hev 3x8 Gående utfall 4x16 Bein B: Knebøy 5x5 Amerikansk markløft 5x5 Hips trusth 3x8 Kettlebell swing 3x10 Utspark 5x5 Liggende lårcurl 5x5 Overkropp A: Benkpress 5x5 Sittende roing 5x5 Facepull 5x5 Biceps curl 3x8 Sidehev 3x8 T-bar roing 5x5 Overkropp B: Benkpress med manualer 5x5 Skulderpress med stang 5x5 Nedtrekk smalt grep 5x5 Cabel cross 5x5 Dips på benk 3x8 Flyes i skråbenk 5x5 Mads 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26124-mitt-treningsprogram/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anna123 Skrevet 27. november 2013 Forfatter Del Skrevet 27. november 2013 ? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26124-mitt-treningsprogram/#findComment-899160 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.