Vond korsrygg:/

[Malene808]

Hei!

Jeg startet med styrke igjen etter en nesten to måneder lang pause. Og nå når jeg startet igjen skjedde noe som ikke har skjedd før!

Jeg har vært en fan av strakmark siden en PT viste meg den for godt over ett år siden. Og jeg har jevnt og trutt økt på den. Selv om jeg aldri var super strek, var jeg ekstremt fornøyd når jeg hadde 65kg til slutt:)!

Men nå når jeg kom tilbake tenkte jeg jo selvfølgelig å starte litt på nytt igjen (selv om jeg ikke helt vet hvor mye jeg kan gå ned i styrke etter 2 måneder?), så startet kun med stanga, 20kg, og det gikk greit.

Prøvde meg på 30kg og da fikk jeg vondt i korsryggen. Ikke utrolig vondt, men vondt nok til at jeg mistet fokuset på hva jeg gjorde og måtte ta en pause. Ingen smerter i korsryggen etter trening, kun når jeg utfører øvelsen.

Det jeg lurer på nå er om noen her har noen tips? Erfart det samme?

Hva må jeg eventuelt gjøre? Starte på 20kg og gradvis bygge meg opp igjen? Starte med støtteøvelser som har fokus på korsryggen? Eller til slutt, selv om jeg mener jeg gjorde alt riktig, kan det hende jeg har mistet teknikken og at jeg bør øve meg mer på den?

Håper på tips eller råd:)!

[Mads]

Kanskje laste opp en video av hvordan du utfører den? Kan hende det har noe med teknikken å gjøre

[Malene808]

Hei! Jeg tror jeg har løst problemet nå

Har brukt kvelden på å se videoer av teknikk og do's and dont's. Jeg ser nå at jeg, uten å tenke over det, drar stanga opp med ryggen mens rompa slacker:P Så nå tar jeg meg tid til å lære inn teknikken 100% før jeg starter å fokusere på å øke:)