Oppsett av biorytmediett (mann-82kg)

[Henrikas]

Hei folkens!

Har lest mye på forumet de siste månedene, og har lyst til å prøve meg på biorytmediett. Jeg har funnet flere eksempler, men siden forumet florerer av kompetanse og egenerfaring er jeg sikker på at jeg vil få bedre svar her enn en kalorikalkulator vil gi meg.

Om meg:

28 år, 82kg, 180cm. Har gått ned ca 12%-15% fp de siste 4 måneder, og økt mye i muskelmasse (fra 0 trening og dårlig kosthold til det motsatte)

Nå følger jeg "x-press"-programmet som jeg fant her, med gode resultater. Jeg har fortsatt god progresjon, så har derfor planer om å fortsette.

Trener styrke annenhver dag, med 4-5 cardioøkter i uka i tillegg. Både HIIT og langkjøring.

Ellers er aktivitetsnivået moderat. Blir litt stillesitting ifm jobb. Har spist sunt de siste 4 månedene, med en og annen "cheat"-day (ca hver 14 dag).

Er det noen som vet hvor mye kcal jeg bør ligge på (i underskudd) med mitt aktivitetsnivå?

Noen som kan anbefale en diett (med oppsatt mat + vekt). Jeg er veldig uerfaren når det kommer til kaloritelling, selv om ShapeUp har hjulpet mye, så dersom noen har et oppsett som fungerer og er godt er jeg takknemlig for svar!

H

[Henrikas]

Ingen svar

Da får jeg stole på at kalkulatorene og andres tips fungerer. Tester et par/tre uker og ser hva som skjer...