Rep, sett og antall øvelser

[Gjest]

Må i gang med å lage nytt treningsprogram, men kjenner jeg er usikker på hvor mange rep, sett og øvelser jeg bør ha. Har tidligere hatt ca. 9 øvelser, 4 sett og 8 repetisjoner, og synes dette er nokså greit. Føler at 5 øvelser, 3 sett og 6 rep blir ei kort "halv-økt", for å si det på den måten. Men er det da bare jeg som rett og slett har for lite på manualene (har ingen til å sikre så ikke gått over til stang) og dermed ikke yter maks? Og hvor mange rep, sett og øvelser bør en ha når målet er lavere fettprosent/vedlikeholde, muskelvekst/definerte muskler, men ikke å forsøke å konkurrere i verken bodybuilding eller bikinifittness, og heller ikke løfte 200 kg i benk? Er interessert i tre økter i uken, og hovedsakelig fullkroppsprogram.