Næringsinntak etter trening?

[Dox]

Finnst utallege ulike stuidar med ulike konklusjonar når det kjem til Protein/karb forhold etter trening. Eg har lest ein god del av dei og av dei nyaste og mest pålitelege er 1:4 det forholdet det oftaset vert konkludert med er det "optimale". Men akkuratt om det er 1:2, 1:4 eller kva det enn skulle vere, trur eg ikkje spelar noko stor rolle eigentleg. Det som er viktig er prinsippa: Ein grei dose protein og ein større dose karbs

Den studien jeg sikter til er en review studie, hvilket vil si at de har tatt for seg mange store kliniske studier og samlet resultatene. Men, som du sier, 1:2, eller 1:4 vil knapt utgjøre noen forskjell.

[CauseEffect]

Den studien jeg sikter til er en review studie, hvilket vil si at de har tatt for seg mange store kliniske studier og samlet resultatene. Men, som du sier, 1:2, eller 1:4 vil knapt utgjøre noen forskjell.

Ja godt mogleg at det er 1:2 som er den dominerande konklusjonen, eg berre hugsar å ha lest ein del med 1:4/1:5 og der omkring. Men ja trur me seier oss einige i att det eksakte forholdet truleg ikkje har noko særleg betydning

[Valan]

Kaaarbs! Spiser vanligvis 25g prot og 80-90g karb rett etter trening Ja, RETT ETTER TRENING! "You want studies and science? Fuck you, I got blood, vomit and scars!" - Jim Wendler