Bygge muskler? 19 år

[Wasabi]

Hei

Jeg er 19. Er 201cm høy og veier 122 kg.

Trente aktivt for 2 år siden, men det har falt helt ut og det har kroppen også.

Jeg ønsker å bygge muskler. Jeg bryr meg ikke om jeg går ned i vekt eller ikke.

Selv vil jeg bare bli sterkere.

Kan noen hjelpe meg med å sette opp et styrkeprogram. Jeg har tilgang til treningsstudio og har lyst å trene 4-5 ganger i uken.

[dragedama]

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

http://fitnessbloggen.no/x-press/

http://fitnessbloggen.no/x-size/

http://fitnessbloggen.no/starting-strength-mark-rippetoe/

For eksempel...?