Hjelp meg å klare målet mitt!

[Annik27]

Hei!

Jeg er en jente på 160 cm og 77 kg. Jeg vil gjerne veie 65 kg innen utgangen av dette året.

Motivasjonen er der, og innsatsviljen. Problemet er at jeg har gjort dette helt feil med både kaloriunderskudd og altfor mye cardio trening. Jeg har spist kanskje 600 kcal daglig og trent cardio 3-4 ganger i uken de siste to månende. Det førte til et vekttap på 4 kg ganske raskt, men så har det stoppet helt opp. Jeg er i ferd med å miste motivasjonen og merker jeg beveger meg lenger og lenger ned i en slags "depresjon". Jeg er overhode ikke fornøyd med meg selv.

Så vær så snill, hvordan kan jeg klare dette? Er det noen som har vært i samme situasjon som meg der ute, og som kan dele sine erfaringer? Setter stror pris på all hjelp.

[Lagset]

Ikke rart med ett kaloriinntak på 600kcal. Prøv heller å kalkulere ut ditt energiforbruk, så legger du deg -200kcal under det isteden. Kroppen din og hjernen din vil ikke kunne fungere med så lite mat. Du bør også sterkt vurdere å legge inn noen styrkeøkter.

Her finner du eventuelle styrketreningsprogrammer: http://forum.fitnessbloggen.no/threads/ferdigoppsatte-treningsprogram-ut-fra-treningserfaring.2202/

Her finner du kalorikalkulator: https://www.facebook.com/fitnessbloggen/app_125997777506575