Triathlon og vektnedgang

[Tommy Totti]

Hei

Jeg er en 40 år og fullførte i år Norseman Xtreme Triathlon og fikk sort trøye der. Jeg brukte 2 år på å trene meg opp mot dette målet og gikk ned ca 6 kg første året og 0 kg andre året.

Treningsmengden lå på rundt 12-15 timer i uken siste året og 8-10 timer første året.

Treningen bestod av 100% utholdenhetstrening 60% sykkel, 30% løp og 10% svømming.

Jeg veier i dag 88 kg ,185 høy og ønsker å bruke resten av året på å komme meg mest mulig ned i vekt for så å trene spesifikk mot Triathlonsesongen igjen.

Hva er realistisk med tanke på vektnedgang. Er det mulig å komme seg ned i 82 kg ?

Hvordan går jeg frem samtidig som jeg ønsker å fortsette å ha overskudd til trening.

Flott om noen kan hjelpe på veien her , da jeg synes det er underlig at jeg ikke mistet en eneste kilo siste år med 15 timer utholdenhetstrening i uken !

[Tommy Totti]

http://www.muscleandstrength.com/tools/bmr-and-daily-calorie-calculator.html

Denne kalkulatoren sier at jeg bær ha et kaloriinntak på 3320 kcal.. Er dette for å holde vekt eller for å gå ned ?

[Kristin Charm]

http://www.muscleandstrength.com/tools/bmr-and-daily-calorie-calculator.html

Denne kalkulatoren sier at jeg bær ha et kaloriinntak på 3320 kcal.. Er dette for å holde vekt eller for å gå ned ?

Vedlikehold