Sittende hantelpress skuldre

[Lollkikk]

Har diskutert dette flere ganger med treningspartneren min og vi blir aldri enig om hvordan det skal gjøres. Han mener at man skal gå helt ned med vektene til de treffer skuldrene/hendene er parallelt med skuldrene. Jeg mener at man skal gå ned til albuene er litt under parallelt med skuldrene.

Hver gang jeg går ned til hantlene treffer skuldrene så får jeg ubehag i skuldrene. Det kan jo være at jeg bare har litt dårlig mobilitet selv om jeg arbeider med det.

Har sett på flere videoer på youtube for å sjekke dette og de aller fleste går rett under parallelt med skuldrene.

[WebPT]

Vis du får ubehag skal du selvfølgelig ikke kjøre de så dypt! Jeg vet om mange som kjører kun til 90grader. Jeg går litt under 90grader og trives stort der! Da får jeg full kontakt med musklene hele tiden, og de er ALLTID spent!

[Lollkikk]

Er det jeg alltid har gjort og har fått resultater av det, men etter all diskuteringen mellom oss så vil jeg vite hva som er rett utførelse av øvelsen.

[WebPT]

Alle har forskjellige kropper, og alle har en mer eller mindre egen perfekt teknikk. Det som er perfekt for noen, kan være problematisk for andre.

Kjør så dypt som du kan, uten at du får ubehag. Om det er rett teknikk spiller egentlig ingen rolle(med tanke på dybde, selvfølgelig bør selvet løftet osv være i asjur med en god og sunn teknikk), da du for øyeblikket ikke kan kjøre så dypt som noen vil si er perfekt.

Er du enda missfornøyd, så får du finne noen øvelser, eventuelt tøye osv så du får større bevegelighet å kan kjøre dypere.

Vis du får resultater, hvorfor skal du tvinge deg selv til å kjøre dypere vis du får vondt?

[Lollkikk]

Føler at jeg har full kontroll på selve utførelsen, er selve dybden vi ikke blir enig om. Blir å kjøre rett under parallelt i morgen da.

Får kna litt rundt skuldrene med en lacrosse ball både før og etter trening.

[Ha11vard]

Sjokkmelding: Da Gud oppfant skulderpress med hantler sa han....

Neida. Det finnes ingen fasit, fordi alle gjør det forskjellig. Det er ikke en ekspert en gang for lenge siden som oppfant den "riktige" måten å gjøre det på med hjelp av røntgen og EMG. Men det finnes måter å utføre øvelser på for spesielle formål. Hvis du får vondt i skuldrene av å kjøre lavt må du kjøre høyt. Det der er egentlig litt viktig å skjønne. En kompis av meg hakker ofte på meg for knebøy-teknikken min. Men målet mitt er å løfte mye, og jeg har til tider stilt på stevne. Så jeg løfter fremoverlent, men det har blitt godkjent på stevne. Og da er det "riktig" for målet mitt: Mye vekter, og få det godkjent. Skjønner du poenget? Se på videoer av hvordan Ronny Coleman eller Branch warren trener, og se hvordan teknikken deres forandrer seg etter hvert som vektene blir tyngre. Da får du se pragmatisk bruk av teknikk. Og de er best i verden. Peace out.