Jogging = Vekttap + Fett tap ?

[Stianae]

Jogger 2,4km i terreng med en markant stigning hele tiden (frem til ca 2,1km) da er det litt nedover.

Uansett, jogger denne løypa 4-6 ganger i uken, vil det resultere i forbedret kondisjon, fett tap, og vekt tap?.

Har slanket meg 20+ kilo for noen år siden med styrketrening og jogging men nå har jeg egentligt bare jogget... syns det er mer morsomt.

Er temmelig utslitt etter den ene runden i løypa men på sikt skal jeg ta 2, slikt at eg kommer opp i en 30min jogging. Bruker nå ca 13/14 minutt.

[Gjest Slettet]

  "Stianae skrev:

Jogger 2,4km i terreng med en markant stigning hele tiden (frem til ca 2,1km) da er det litt nedover.

Uansett, jogger denne løypa 4-6 ganger i uken, vil det resultere i forbedret kondisjon, fett tap, og vekt tap?.

Har slanket meg 20+ kilo for noen år siden med styrketrening og jogging men nå har jeg egentligt bare jogget... syns det er mer morsomt.

Er temmelig utslitt etter den ene runden i løypa men på sikt skal jeg ta 2, slikt at eg kommer opp i en 30min jogging. Bruker nå ca 13/14 minutt.

forbedret kondisjon ja..

Fett tap/vekt tap.. Kommer ann på ditt kosthold

[Stianae]

Spiser ca 3000 kalorier "normalt".

Siste 4 ukene har jeg spist mellom 1300/1800. Så ja vet at vekt tapet går ned, men spørsmålet er hvor lang tid det tar.

[Gjest Slettet]

  "Stianae skrev:

Spiser ca 3000 kalorier "normalt".

Siste 4 ukene har jeg spist mellom 1300/1800. Så ja vet at vekt tapet går ned, men spørsmålet er hvor lang tid det tar.

Hvor høy er du? Alder? vekt?hvor mye trening og hvilke type?sykdommer?

[Chrsyre]

1 kg fett = 7000 kcal. Derfor: ligger du 500 kcal i underskudd hver dag, vil du gå ned 0,5 kg på en uke, hvilket er et greit mål å sette seg. Regn ut BMR'en din ut fra høyde og vekt og jobb ut fra det, du.

[Stianae]

1,94 høy ca, 23 år, vekt nå... vet ikke, før trening startet 98,6 (for 3 uker siden). Kun jogging 4-6 ganger i uken ... se ovenfor for detaljer. Feiler ingenting ... med mindre snus er en sykdom

[Chrsyre]

For å holde vekta skal du ha i deg ca 3000 kcal, om vi går ut ifra den vekta du hadde for 3 uker siden, og kan derfor ligge på 2500 kcal en stund og se om du får resultater av dette.

Edit: ut fra mine beregninger vil du da kunne gå ned 0,5 kg pr uke.

[Stianae]

Var ca noe sånt jeg hadde i tankene og da jeg begynte med endring av kostholdet. Da får vi se om noen måneder da takk Christine!

[Chrsyre]

Vær forresten obs på at desto mindre du veier, desto mindre energi må du ha for å kunne gå ned i vekt, så du vil kanskje merke at fremgangen stopper opp etterhvert. Du må da spise mindre kalorier, eventuelt (HELST) øke aktivitetsnivået.