Trenger hjelp med måltidene mine!

[Mokki]

Nå har jeg trent styrke 3 ganger i uken, samt noen kondisjonsøkter innimellom, siden begynnelsen av april og føler jeg har fått en rutine på treningen, kontroll over øvelsene og jeg merker at kroppen blir sterkere

Nå føler jeg tiden er inne for å få innsikt og kontroll på maten jeg spiser, så jeg vil få mer ut av styrketreningen. Jeg ønsker å stramme opp og få makerte muskler, uten å måtte se ut som en fitnessutøver.

Pr i dag så veier jeg 67,8 kg, er 168cm høy og en fettprosent på ca 33%.

Er der noen der ute som kan hjelpe meg med hva jeg burde spise, og hvor mye? Evt andre tips?

[Kristin Charm]

Hva du burde spise er underordnet hvor mye du spiser, altså er det først og fremst energiinntaket som er vesentlig. Spis det du trives med, som er godt og forholdsvis sunt, men i litt mindre mengder enn før, slik at du vil oppleve en nedgang i vekt/fettprosent over tid. Nok proteiner er noe du burde ha i bakhodet, mellom 1,5-2g per kilo kroppsvekt er fint. Teller du, eller har du et ønske om å telle, kalorier? Det vil kunne gjøre det lettere for deg, men det er ingen nødvendighet.