Tips til fullbody workout for å bevare muskelmasse + vektnedgang

[kinetic]

Hei alle smarte folk her,

jeg har bestemt at i Juni måned skal jeg gå ned 5kg-ish (sikkert mye vannvekt, menmen) da jeg de siste månedene har lagt på meg en god del. Jeg velger å tro at dette kommer fra ganske intensiv styrketrening de siste 3 månedene, da jeg har blitt utrolig mye sterkere i alle øvelsene (spesielt i benk, squat, curl og db row). Jeg har ALDRI hatt så mye fremgang, men merker også at t-shortene sitter strammere

Så jeg ønsker jo såklart å bevare så mye som mulig av dette mens jeg tar inn litt mer cardio og HIIT-øvelser, samt trapper ned styrketreningen litt (begynner også i ny jobb, så det blir hektisk).

Kostholdet mitt er allerede relativt upåklagelig, mye grønnsaker og kjøtt, lite raske karbohydrater, ikke noe godteri.

Så jeg lurte på en variasjon av dette, kombinert med intervall, bakkeløp osv... sprer det over to dager for å kunne ta litt flere øvelser.

workout A

shoulders

chest

triceps

quads

workout B

back

abs

calves

biceps

abs

Noen ideer?