Hjelp til hvordan jeg skal bruke kosttilskuddet mitt.

[Ceccc]

Hei!

Jeg har for en liten tid tilbake mottatt en pakke med kostilskudd og lurer på hvordan jeg best kan bruke de.

1) HPN P (3) Pre-workout fury

2)HPN F (1) Multi-Vitamin

3) Aminolast BCAA Gaspari Nutrition

4) American Muscle ISOLYN Whey Protein

Beskjeden jeg fikk var å ta

1) 30 min før trening

2) 2 tabletter om dagen, frokost og lunch

3) Under trening og også en shake dagen etter en hard styrkeøkt

4) En shake på morgenen og en rett etter trening

Ved siden av dette tar jeg Omega-3 og Vitamin-D. Jeg trener både kardio og styrke minimum tre ganger i uken ettersom hvordan uken min ser ut. Det jeg lurer på er om dette er den beste måten å bruke kostlskuddene på og hvordan kostholdet mitt burde se ut i forbindelse med å bruke de. Både kosttilskudd og styrketrening på den måten jeg trener nå er nytt for meg. (Før trente jeg bare styrke med egen kroppsvekt) Så jeg er usikker på hvordan jeg kan få best utbytte av de. Trenger jeg bla ta 1) og 4) de dagene jeg bare trener kardio? Og 2) Under trening og om jeg bare trener kardio om morgenen på tom mage? Og om jeg bruker de feil kan det ha motsatt effekt for meg? Målet er forresten ned i fettprosent og opp i muskelmasse, som de fleste andre vil jeg tro

Setter veldig stor pris på all hjelp.

[ErikH]

1. ca en halvtime før trening.

Det andre kan du ta når det passer best for deg.

Proteinpulver er for å dekke proteinbehovet, dersom du ikke får i deg nok fra mat. Vanligvis regnes mellom 1-2g pr kilo kroppsvekt som det vanlige. Får du i deg nok protein gjennom kost er proteinpulver helt unødvendig både på trenings- og treningsfrie dager.

Bcaa er også helt unødvendig, spesielt hvis du drikker proteinpulver, da de samme aminosyrene du finner i bcaa også finnes i proteinpulver OG vanlig mat

[Ceccc]

Ok, får i meg mye proteiner gjennom kosthold så kan nok da heller bruke det om det ikke skulle være tilfellet innimellom. Takk for svar!