Innoverroterte lårbein og knebøy - dårlig kombinasjon?

[eeee]

Jeg er født med lårbein som er rimelig innoverroterte (fikk tilbud om operasjon da jeg var yngre). Det gjør at jeg får lett vondt i knærne, og kan dermed ikke gjøre øvelser som medfører stor belastning på knærne. F.eks. er utfall forover og jogging utelukket, men bulgarsk utfall og beinpress med høy beinstilling går helt fint.

Har prøvd meg på knebøy flere ganger, men har ikke sjangs til å klare mer enn kvartbøy med ok teknikk. Knærne faller innover og korsryggen krummer seg seg. Har mistanke om at jeg har veldig stiv/stram benmuskulatur i tillegg, noe som ikke akkurat gjør saken bedre. Til info har jeg også lange bein og kort overkropp. M.a.o. vil smal benstilling føre til stor belastning på knærne pga lang løftebane, men bred benstilling har jeg (foreløpig?) ikke mobilitet til..

Har prøvd knebøy i smith, noe som har vært helt uproblematisk dersom jeg har beina langt framme. Hadde jeg hatt lignende teknikk i vanlig knebøy ville jeg falt bakover med én gang. Men leser gang på gang at knebøy i smith er omtrent det dummeste man kan finne på å gjøre, så det er vel utelukket (?).

Spørsmålet mitt er da om det er sannsynlig at jeg kan klare å gjøre knebøy hvis jeg jobber veldig mye med å få løsnet opp i muskulaturen, og øke mobiliteten? Eller er jeg rett og slett ikke bygd for å gjøre knebøy, og bør heller bruke tiden på å finne øvelser som er mer naturlig for meg?

[eeee]

Ingen som har noe å komme med?

[Marie Bell]

Jeg vil gjerne foreslå beinpress hvor du forsøker å endre benstillingen litt etter litt fremfor å legge på mer vekt - det gir deg mer mobilitet. Men siden du har en medfødt skjevstilling syns jeg absolutt du bude oppsøke fysioterapeut, når de vet hva de gjør og er utdannet til denne type problematikk. Det er ellers litt sjanse-taking å "prøve ut" det ene og andre som treningsentusiaster kommer på, og du har jo bare en kropp. Men det er kjempe bra at du har lyst å bli sterkere!

[eeee]

Jeg vil gjerne foreslå beinpress hvor du forsøker å endre benstillingen litt etter litt fremfor å legge på mer vekt - det gir deg mer mobilitet. Men siden du har en medfødt skjevstilling syns jeg absolutt du bude oppsøke fysioterapeut, når de vet hva de gjør og er utdannet til denne type problematikk. Det er ellers litt sjanse-taking å "prøve ut" det ene og andre som treningsentusiaster kommer på, og du har jo bare en kropp. Men det er kjempe bra at du har lyst å bli sterkere!

Takk for svar! Har tenkt på å oppsøke fysioterapeut flere ganger, så må vel bare få fingern ut og gjøre det