Tips og hjelp til godt kosthold!

[Solveig88]

Jente,

25 år,

183 cm lang,

og 98 kg i skrivede stund (ned 15 kg siste året)

Har etter flere år med fokus på trening og kosthold møtt veggen litt, og trenger tips og hjelp til å komme videre.. I løpet av det siste året har jeg gått ned 15 kg ( ) , både gjennom en økt kunnskap om hva et godt kosthold kan være, men og en ny forelskelse for styrketrening Ønsker fortsatt å gå ned ca 10-15 kg, men det har de siste månedene stagnert litt...

Jeg sliter med å finne et kosthold som fungerer for meg, og som jeg kan leve med.. Det blir enten en uke med veldig godt kosthold, og så sprekker jeg så til de grader!!!) etter at uken er omme.. Sånn går det i berg og dalbaner, men der jeg til syvende og sist bare sitter igjen med en dårlig samvittighet..

Har de siste dagene skjønt at dersom jeg skal klare dette må jeg slutte å legge så strenge restriksjoner på meg selv de dagene jeg klarer det, fordi det fører til at jeg sprekker så mye mer når jeg kan.

Derfor lurer jeg på om det er noen som har et "godt" oppsett på hvordan man kan spise i løpet av en dag, en matplan som kan fungere? Hva er "det riktige" å spise i forhold til proteiner/karbo/fett, og hvilken matvarer er ja/nei ??