Aslak Skrevet 3. mai 2013 Del Skrevet 3. mai 2013 Forskere ved University of Wisconsin-La Crosse's Department og Excercise and Sport Science har gjennomført undersøkelse for å finne treninggseffekten av kettlebells, skriver American Council on Exercise (ACE). Styrket magemuskulatur Det ble rekruttert 30 menn og kvinner i alderen 19-25 år, som alle hadde tidligere erfaring med styrketrening. Gruppen ble delt i to, en del gjennomførte testen, mens den andre ble brukt som kontrollgruppe. 18 personer gjennomførte testen, som inkluderte en times trening med kettlebells to ganger i uken, i 8 uker. Resultatene var både bemerkelsesverdig og overraskende. De viser betydelige forbedringer i aerobkapasitet, beinpress, grepsstyrke, dynamisk balanse og corestyrke blant deltakerne som trente med kettlebells. Størst økningen i styrke viste seg i magens kjernemuskelatur, som økte med 70 prosent. Økningen i styrke var forventet, mens forbedringen av den aerobe funksjonen, som viste 13,8 prosent økning i gjennomsnitt, og en bedre dynamisk balanse, som økte med gjennomsnittlig 7 prosent, var en bonus, skriver ACE. Les resten her... Denne treningen ga 70 % økt styrke - DN.no ACE Fit | Research & Studies | Kettlebells Kick Butt Espen Espelund og tisaksen 2 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20721-kettlebells-forbedrer-kjernestyrke/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.