Leangains ....

[Anders Røer]

Hei!

Har lest på leangains guiden og leser det at på treningsdager så bør det største måltidet være etter trening. Vil dette si rett etter trening? eller går det an og vente.

Eg spiser :

Lunsj 12.00

så trener eg kl 4(rett etter jobb)

Eg ser på de mest normale oppsettene så er det 2 like måltider så trening deretter det største måltidet.

Har prøvd og finne konkrete svar på dette.

Går det da an og spise

Lunsj kl 12(25% av dagens kalorier)

Middag kl 5-6(50% av dagens kalorier)

Kvelds 8-9(25% av dagens kalorier)

Takk for tips

-Anders

[Oddis]

Ja, det går fint ann å spise slik du har satt opp. Men ville hatt litt større andel av kaloriene i det siste måltidet før du innleder fasten.

Uansett hvordan du spiser så blir det viktigste totalinntaket i løpet av dagen. Når og hvor mye du spiser til hvert måltid påvirker mest energinivået og sultfølelsen så prøv deg fram og finn ut hva som passer best for deg.