Forslag på en diett

[affa]

Hei!

Jeg trenger noen forslag på en diett jeg skal følge slavisk.

Jeg vil ned i vekt siden jeg vil fjerne magefettet jeg har, samtidig vil jeg bygge muskler

Jeg er 182cm og veier 70kg, trener 4-5 ganger i uka.

Drikker proteinshake btw.

Håper på noen svar:)

[Kristin Charm]

Du har da virkelig ikke noe behov for å gå ned i vekt Dersom du vil bygge muskler bør du heller satse på vedlikehold eller et lite overskudd og gå ned i fettprosent på den måten. Hjelper ikke å gå ned i vekt om du ikke har nok muskler i grunn. Hvordan trener du i dag?

[affa]

Du har da virkelig ikke noe behov for å gå ned i vekt Dersom du vil bygge muskler bør du heller satse på vedlikehold eller et lite overskudd og gå ned i fettprosent på den måten. Hjelper ikke å gå ned i vekt om du ikke har nok muskler i grunn. Hvordan trener du i dag?

3 dager med styrke og 2 dager med utholdenhet.

[Kristin Charm]

Sier meg ikke så mye mer enn at du trener Følger du et bestemt styrkeprogram? Hvordan kondisjonstrening?

[affa]

Sier meg ikke så mye mer enn at du trener Følger du et bestemt styrkeprogram? Hvordan kondisjonstrening?

Følger ikke et bestemt styrkeprogram, trener bare hele kroppen:blush: Kondisjontreningen går i intervaller på tredemølle, langrenn og fotball:)

[Kristin Charm]

Hva med å finne deg et skikkelig program å følge, så kan du logge treningen og holde styr på fremgangen, og slik ha en gradvis progresjon fra økt til økt eller uke til uke? Tviler ikke på at du trener godt med dine egne øvelser, men ferdigoppsatte program har gitt veldig mange gode resultater før deg, og vil trolig gjøre det samme for deg

[affa]

Okei, det skal jeg begynne å gjøre:)

Men hvordan kan jeg gå ned i fettprosent som du skrev tidligere?

[Kristin Charm]

Mer muskler + samme kroppsvekt = nedgang i fettprosent. Et lite underskudd vil gjøre det lettere å gå ned i fett, men vanskeligere å bygge muskelmasse, og jeg tror det er sistnevnte du bør fokusere på. Føler du selv at du har nok muskelmasse til at det faktisk er noe å deffe for? Hjelper som sagt ikke å gå ned i fettprosent om man ikke har noe muskler under

[affa]

Mer muskler + samme kroppsvekt = nedgang i fettprosent. Et lite underskudd vil gjøre det lettere å gå ned i fett, men vanskeligere å bygge muskelmasse, og jeg tror det er sistnevnte du bør fokusere på. Føler du selv at du har nok muskelmasse til at det faktisk er noe å deffe for? Hjelper som sagt ikke å gå ned i fettprosent om man ikke har noe muskler under

Okei der lærte jeg noe nytt, takk!