Tilbakemelding på markløft

[Gjest]

Syntes du oppsummerte bra selv egentlig, litt krumming på et par reps, sikkert pga stress og reset. Samt strakmark på vei ned

Av og til har jeg opplevd at det kan nytte å be folk å tenke på det litt som et spensthopp bare med den stanga i handa. Når du senker deg ned for et hopp ville du jo ikke bukket for så å knekke i knærne Samme på tur opp, en ville ikke sittet i bunnen og hoppet med krum rygg. Håper kanskje det hjelper

En annen ting som jeg føler hjelper for å holde fokus på teknikk er å ikke ha så lange serier, men heller fokusere på lavere reps med god reset, eventuelt egne dager med mange single løft og gjerne litt tyngere da det for finner "svake punkt" Pluss at du får en pause i mellom for å mentalt gå igjennom løftet og korrigere før neste. Det er ikke lett i en serie med 12 da man ofte bare vil bli ferdig på slutten.

For å hindre den lille krummen så tenk at du drar deg ned i stanga og skyter fram brystet. Det vil ta litt slack ut av stanga når vekta økter samt du får aktivert latsene og får en sterk utgangsposisjon.

Stå på! Det blir bare bedre og bedre

Takk for tilbakemeldingen.

Det med å tenke at jeg tar spensthopp, spesielt når jeg går ned, hørtes ut som en veldig smart ting å tenke på. Klarer absolutt å visualisere hvordan bevegelsen blir med stang. Så får vi se hvordan det blir i praksis;-) Det er jo fort en annen historie.

Når det gjelder krummen og det å dra seg ned i stangen, så tror jeg at i den siste videoen, så konsentrerte jeg meg såpass mye om å ha ræven i været at jeg ikke spente meg godt nok før løftet.. bare en tanke jeg har i ettertid.

Definitivt skal jeg kjøre kortere serier fremover. Og gjerne enkeltdager med 1 rep. Nå blir det teknikk som skal innlæres !!!

Uansett, når jeg i ettertid ser på videoen, så ser faktisk markløften mye bedre ut enn opplevelsen jeg hadde når jeg sto der og løftet. Da følte jeg at ingenting stemte. Men får bare stå på fremover, så blir det vel bra etterhvert.

Frank