Gjest Skrevet 11. april 2013 Skrevet 11. april 2013 Hei! Eg har trent i 1 mnd tid, men har aldri hatt noe program. Derfor spør eg om noen har lyst å hjelpa meg setta opp eit skikkelig program til meg Eg er ikkje så flink på navn til øvelser, men det skal eg få til. Eg er 192 høg og veger 98 kilo så eg har litt mage. Programet skal gå ut på å gå ned i vekt samtidig som eg får muskler. Basisøvelser er flott Eg er ikkje sikker på ka som er best for meg. vist dere kan lage eit program til meg så blir eg veldig taknemlig. PS: er i elendig form og har ikke mye muskler. ) Siter
Kristin Charm Skrevet 11. april 2013 Skrevet 11. april 2013 Fullkropp, 3-4 ganger i uka, som f.eks: Starting Strength – verdens mest anerkjente styrkeprogram - Fitnessbloggen! Da vil du få kjørt gjennom hele kroppen 3-4 ganger i uka fremfor å splitte kroppen i flere deler og få trent den færre. For å gå ned i vekt må du rydde opp i kostholdet ditt. Få i deg nok protein og ligg i et moderat underskudd Mr P 1 Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.