hundrepro Skrevet 8. april 2013 Del Skrevet 8. april 2013 Har gått på en diett en stund nå med ett veldig høyt underskudd (psmf med noe mer). Tenker nå å gå over på ett litt mer vanlig kosthold med et mindre underskudd. Primærmålet er å gå ned i fettprosent uten å miste for mye muskler. 29 år 190cm 96/97kg, trener styrke tre ganger i uken samt innebandy en gang. Setter pris på tilbakemelding rundt oppsettet. Frokost 100g Havregryn 376Kcal Lunsj 3 Ekstra grove rundstykker vita hjertego 525Kcal 3 hardkokte egg 257Kcal Mellom måltid 1 boks mager kesam m/funlight 222Kcal Middag 300g kyllingfilet 360kcal 100g jasminris 145Kcal Div grønnsaker Etter trening 3stk riskaker 81Kcal 3ss peanøttsmør 145Kcal 2stk proteinshaker 292Kcal total blir dette 2373Kcal 71g fett 178,96g karb 243g protein Hvordan ser dette ut? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19713-matplan/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 8. april 2013 Del Skrevet 8. april 2013 Ser ganske bra ut dette Selv ville jeg foretrukket litt jevnere fordelinger av proteiner på måltidene, men om du fungerer bra på dette så har det ikke så stor betydning. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19713-matplan/#findComment-729437 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.