Kostholdsplan - tips/råd ??

[PinkFitness]

Jente , 23 år.

165 høy, 55 kg.

Ca. 20 i fett% (skal ned til 15)

Trener 3-5 dager i uka

Trenger noen tips og råd til å sette opp ny diett plan.

Er absolutt ikke veldig erfaren eller god på dette.

Gjerne tips til oppskrifter, evt. noe forslag til noe mer variert enn hva jeg spiser i dag. Sliter med at kroppen samler på for mye vann.. ligger på ca 55%. Ønsker en mer effektiv kostholdsplan, som øker forbrenningen min. Da jeg har et mål om å deffe ned til 15% . Noen tips til noe som gir meg mer energi , og holder meg mer mett i løpet av dagen?

Det går i dag mye i :

Havregryn med banan og ekstra lett melk til frokost, skyr / kesam med evt frukt til lunsj og magert kjøtt (ytrefile av svin, kylling, karbonadekjøttdeig) med grønnsaker til middag (stort sett brokkoli). Gjerne et par ekstra måltider med egg eller rug-sprø. Det går stort sett i makrell i tomat og brunost som pålegg.

Tar itillegg whey pro shake etter trening, i blant en meal pro som erstatning for måltider.

I lengden blir detta veldig kjedelig og enkelt, ikke sikkert det er riktig engang?

FEEDBACK, ja takk