Omega-3, Vitamin D og Multivitamin

[Solid Snake]

Tenkte å oppgradere arsenalet mitt noe hjemme.

Bruker for tiden ordinær Møllers tran som omega-3 tilskudd, er dette tilstrekkelig? Eller burde jeg gå for noe annet? Det positive er jo at Møllers er lett tilgjengelig og billig. Men spørsmålet er om det duger som omega-3(fettsyre) tilskudd?

Når det gjelder Vitamin D tittet jeg litt i butikken i går, der var det 10mg per tablett, hørt at anbefalingen er 100mg per dag? Jeg veier 95kg, så regner med at jeg også skal ha en slik mengde, imidlertid vet jeg ikke helt hvor jeg får tak i et slikt vitamin D tilskudd? Kan lite om kosttilskudd. ( Er inneforstått med at man får nok vitamin D så fremt det er sol, noe det imidlertid er dårlig med i Norge ganske ofte).

Skal jeg slå til med Multivitamin og? Eventuelt kanskje det finnes et kosttilskudd som både har høye vitamin D verdier samt er alt annet som et multivitamin-tilskudd burde ha?

Etter å ha dratt meg gjennom den mørke vinteren, mest sannsynlig med vitamin-D mangel, har jeg innsett at jeg må gjøre noe med dette fremover. Setter stor pris på alt av svar. Kosttilskudd er ikke mitt felt!

[Gjest]

Tenkte å oppgradere arsenalet mitt noe hjemme.

Bruker for tiden ordinær Møllers tran som omega-3 tilskudd, er dette tilstrekkelig? Eller burde jeg gå for noe annet? Det positive er jo at Møllers er lett tilgjengelig og billig. Men spørsmålet er om det duger som omega-3(fettsyre) tilskudd?

Når det gjelder Vitamin D tittet jeg litt i butikken i går, der var det 10mg per tablett, hørt at anbefalingen er 100mg per dag? Jeg veier 95kg, så regner med at jeg også skal ha en slik mengde, imidlertid vet jeg ikke helt hvor jeg får tak i et slikt vitamin D tilskudd? Kan lite om kosttilskudd. ( Er inneforstått med at man får nok vitamin D så fremt det er sol, noe det imidlertid er dårlig med i Norge ganske ofte).

Skal jeg slå til med Multivitamin og? Eventuelt kanskje det finnes et kosttilskudd som både har høye vitamin D verdier samt er alt annet som et multivitamin-tilskudd burde ha?

Etter å ha dratt meg gjennom den mørke vinteren, mest sannsynlig med vitamin-D mangel, har jeg innsett at jeg må gjøre noe med dette fremover. Setter stor pris på alt av svar. Kosttilskudd er ikke mitt felt!

10ml tran dekker dagsbehovet for omega-3 og vitamin D. Anbefalt inntak av vitamin D er mellom 7,5-10mg. Multivitamin burde ikke være nødvendig dersom du spiser et variert og god kosthold med frukt og grønt

[Gjest Slettet]

Hvis du føler du trenger vitamin-d tilskudd. Så kan du få dette i de fleste kosttilskudd butikker osv.. Gjerne i "dråpeform" som smaker sitron! hehe! Er bare å ta en runde og spørre:)

[Oddis]

10ml tran dekker dagsbehovet for omega-3 og vitamin D. Anbefalt inntak av vitamin D er mellom 7,5-10mg. Multivitamin burde ikke være nødvendig dersom du spiser et variert og god kosthold med frukt og grønt

10mcg er kun nok for å hindre mangeltilstand av D vitamin. Man kan trygt ta litt mer enn de norske anbefalingene (som også er under revisjon) tilsier.

Vitamin D bygger muskler - Fitnessbloggen

[Gjest]

10mcg er kun nok for å hindre mangeltilstand av D vitamin. Man kan trygt ta litt mer enn de norske anbefalingene (som også er under revisjon) tilsier.

Vitamin D bygger muskler - Fitnessbloggen

Har da aldri sagt at man ikke kan ta mer.

[Oddis]

Har da aldri sagt at man ikke kan ta mer.

Nei, men svaret ditt kunne lett tolkes som om 10 mcg er nok. Og når man får lite sol på kroppen er det ikke nok for å oppnå de d-vitamin nivåer som forskning har visst at gir best effekt.

[Gjest]

Nei, men svaret ditt kunne lett tolkes som om 10 mcg er nok. Og når man får lite sol på kroppen er det ikke nok for å oppnå de d-vitamin nivåer som forskning har visst at gir best effekt.

Det kan jeg være med på