Styrketrening og gerilja intervall

[stephaan]

Hei, er en gutt på 19 år, har trent 5 ganger i uken nå i lang tid med 3 ganger i uken med et helkroppsprogram (mandag, onsdag og fredag) også 1 times joggetur på tirsdag og torsdag.

Målet mitt er å få markerte muskler og har lest at lange joggeturer burde være bannlyst om målet er å være markert, derfor har jeg tenkt å bytte de 2 lange turene ut med 2 gerilja intervalløkter istedenfor. Har også hørt at forbrenningen er på topp hele dagen etter en gerilja økt.

Tror dere dette vil fungere for meg eller burde jeg forholde meg til det gamle?

[Oddis]

Det er ikke umulig å få en definert og muskuløs kropp selv om du har to 1 times joggeturer i uken, men sprintintervaller er bedre for å oppnå lav fettprosent ja. Det viktigste er imidlertid at du har et bra kosthold og trener skikkelig styrke.