tips til vektnedgang og styrke?se for info

[gnomen]

hei

nå værende:

-28 år

-høyde 1,97cm

-vekt 137kg

Målet er og gå en del ned i vekt (rundt 100kg) og sammtidig bygge opp muskeler.

noen som har tips til trening?

takker på forhånd

[Kristin Charm]

Styrketrening. Fullkropp, tre ganger i uken. Se treningsprogrammet for nybegynnere her på bloggen, eller eventuelt starting strength, som er et veldig godt program med innlæring i baseøvelsene Ellers bør du nok ta det litt med ro med kondisjonen da du med en ganske høy vekt lettere vil dra på deg belastningsskader, men lange gåturer er bare bra, og det hjelper mye på! Kostholdet er likevel det absolutt viktigste.

[gnomen]

kostholdet er endret og det funker bra har gått ned mye bare med det til nå,men har null peil på trening tenkte og begynne jogge,men som du skriver så er det nok en stor belastning for knee kansje..

[Kristin Charm]

Tror du bør fokusere på styrketrening i første omgang, og heller få kaloriunderskuddet først og fremst gjennom kostholdet. Har du tilgang til et treningssenter?