Nybegynner

[Hoppen]

Hei!

Nå trenger jeg råd fra noen med erfaring!

Jeg er en kvinne på 35 år som hele livet har vært aktiv med sykling og jogging og ski på vinteren. I november i fjor kjøpte jeg meg kort på ett treningssenter for å trene styrke. I begynnelsen be det bare litt her og der med forskjellige øvelser. Helt til jeg kom over Fitnessbloggen og begynte og lese om styrketrening.

Jeg fant meg ett program som jeg kjører annenhver dag, de er følgende øvelser:

Knebøy

Benkpress

Markløft

Militærpress

Franskpress

Hip thrust

Sidehev

Pallof press

Foroverbøyd roing

Bulgarsk utfall

Tåhev

Dette programmet er delt i to, men totalt er dette alle øvelsene jeg tar.

Kostholdet har jeg vært veldig nøye med, litt under 2 gr pr kg, lite karbohydrater, tar tran hver dag.

Ligger på ca 1500 til 1600 kcal daglig, en dag kan eks se ut slik:

Frokost: 100gr cottage cheese og ett kokt egg

Mellommåltid : skyr

Lunsj : skinkesalat

Middag : 150 gr sei og 200 gr grønnsaker

Kveldsmat : omelett

Trener som sagt styrke annenhver dag og passer på å legge på litt mer vekt hver gang.

I tillegg trener jeg spinning og ski tre ganger i uka.

Kan si med en gang at vekta ikke går nedover!

Etter å ha trenet styrke noen måneder har buksene blitt betraktelig strammere og vekta litt tyngre...

Er dette normalt?

Var og tok en kroppsanalyse nylig og den viste en fettprosent på 19. Og stemmer denne testen så har jeg en Bmr på over 1600 kcal..så egentlig burde jeg vel gå ned sakte men sikkert her vel?

Jeg blir jo litt bekymra når klærne snart ikke passer over rompe og lår.

[rudboy]

Nybegynnere vil jo legge på seg muskler bare de tegner kontrakt på ett treningssenter, så det er nok muskler du har lagt på deg

Ikke se deg blind på vekta,men bruk speilbildet som en indikator

[Hoppen]

Hehe:) nei jeg tenker ikke så mye på vekta, men mer at buksene snart er for trange.. Tar ikke muskler mindre plass enn fett da? Burde ikke buksa sitte løsere? Men jeg vet jo ikke, derfor jeg spør:)