Stramme opp og bygge muskler

[cathrine.morx2]

Hei!

Jeg er 22 år og er 169cm høy og 68kilo.

Begynte å trene ganske hardt etter siste barn som nå er 1 år og ble i ganske god form.

(har trent ganske mye tidligere også, men har vert gravid i to år på rad med forbud mot trening pga. komplikasjoner i svangerskap).

Men nå har jeg hatt det travelt med to øreunger og nytt hus, så har ikke trent på en stund.

Begynner nå å gå ned i vekt/muskler:-(

Nå har jeg begynt å trene meg opp igjen, men skulle gjerne hatt noen gode råd til trening som styrker og strammer opp MAGE, armer, RUMPE og lår.

Jeg skal gifte meg 25.05.2013 og vil jo se bra ut til denne dagen.

Jeg er litt over gjennomsnittet sterk så kan godt ha litt tunge øvelser.

Er det noen øvelser som gir raskere resultat en andre?

[Kristin Charm]

Hei og velkommen til FB! Aller først må jeg spørre om dette er ment som en loggbok for å holde styr på trening og/eller mat, eller om jeg skal flytte den til et annet underforum?

Ellers, som svar på spørsmålet ditt: Det beste resultatet vil komme av et godt treningsprogram som tar for seg hele kroppen 3-4 ganger i uken. Trener du på et senter?

[cathrine.morx2]

Dette er ikke ment som loggbok:-) du kan flytte den.

Ja jeg trener på Arena treningssenter. Går mye på body pump og spinning.