Progresjon i markløft, knebøy og benkpress

[Rosaskya]

Jeg begynte å trene styrkeløft 7. januar 2013. Jeg følger nå et program som består av hovedøvelser og støtteøvelser, sirkeltrening og NOOOE kardio på slutten. Det er faaantastisk gøy, og jeg prøver å øke vekter hver uke.

Vi som kjører dette programmet har tatt test med 3RM denne uken i markløft, knebøy og benkpress. I den forbindelse er jeg veldig intressert i hvordan progresjonen er hos andre! Jeg vet at man skal konkurrere med seg selv, og at det viktigste er at jeg øker og blir sterkere...men det er da gøy å se om hvor for andre øker og ikke minst hvor tungt...så jeg vet litt om hvor jeg kan være om noen år! :-D

Mine resultater ser ihvertfall slik ut;

UKE 2 3RM; UKE 9 3RM

- Markløft 50 kg Markløft 75 kg

- Knebøy 45 kg Knebøy 60 kg

- Benkpress 35 kg Benkpress 45 kg

Noe av grunnen til at jeg har hatt mest progresjon på markløft og knebøy er nok fordi dette er øvelser jeg ALDRI hadde gjort før 7.januar, mest benk hadde jeg vært borti før. Øvelse gjør mester, så da kan man jo løfte tyngre etterhvert!

Hvordan er din progresjon?

-Gooo' lørdag til alle!

[Rosaskya]

Wooow, se det ja! Heeelt greit prestert det liksom! Super bra!!