The man Skrevet 20. februar 2013 Del Skrevet 20. februar 2013 Hei! Jeg er inne i en deffe periode nå og skal starte med et treningsprogram. Hva synes dere om dette? Er det noe jeg burde gjøre andelredes? Takker for svar på forhånd Dag.1: Rygg, bicep, mage - Markløft 3*6-8 - Nedtrekk 3x8-12 - Rygghev 3x12 - Hammercurl 3x10-12 - Bicep med stang 3x8-12 - Beinhev/Situps - Planken/ sideplanke Dag.2: bryst,skuldre,tricep - Dips 3xmax - Benkpress/manualer 4x8-10 - Skulderhev maskin 3x8-10 - Flyes 3x8-10 - Franskpress 3x8-10 - Trieceps extension i kabel 3x8-10 Dag.3: Lår,legger,mage - Knebøy 4x6-8 - Forside lår maskin 4x10 - Tåhev 3x15-20 - Beinhev/situps - Planke/sideplanke Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/17778-er-dette-en-bra-3-splitt-for-deffing/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kristin Charm Skrevet 22. februar 2013 Del Skrevet 22. februar 2013 Flytter tråden, så får du kanskje flere svar - Mod. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/17778-er-dette-en-bra-3-splitt-for-deffing/#findComment-679443 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.