Sammensetning av øvelser

[Snedii]

Hei! Jeg er en jente som har tenkt til å slutte å kuke-rundt, og heller satse litt på et treningsprogram! Jeg har prøvd å sette sammen noen øvelser som jeg føler at jeg mestrer, men er usikker på om det ble en god blanding. Det som er planen (foreløpig) er å trene hele kroppen ca. 3 ganger i uka. Hittil har jeg satt opp disse øvelsene:

Push-ups

Dips (i støtte-maskin med negativ vekt)

Strake markløft

Knebøy

Hip-thrust

Pull-ups (i støtte-maskin med nøytral grep)

Mage i redcord (usikker på navn?)

Hopping opp og ned på kasse

Spørsmålet mitt er da om det er noen øvelser jeg bør kutte ut/legge til/erstatte for å få mer ut av treningen? Målet er å bli sterkere i hele kroppen, og beholde gode proposjoner! Men har veldig lyst på sånn sprettrumpe, hehe

[Kristin Charm]

Du har mange gode øvelser, men ingen sammenheng eller struktur. Det der er bare masse øvelser etter hverandre, ikke et program Hva med å kjøre et ferdigoppsatt fullkroppsprogram? Har du tilgang til et treningsstudio?

[Snedii]

Ja, det er klart! har ikke laget noe program. Det jeg lurte på var vel om disse øvelsene kunne blitt satt sammen til et program som er godt nok til å få trent hele kroppen tilstrekkelig?

Har tilgang til studio, ja! Og tusen takk for tilbakemelding, et ferdig program er vel et alternativ, ville bare prøve å lage et eget hehe kanskje bare dumt?

[Kristin Charm]

Det er veldig lurt å følge et som er laget fra før. Da vet du at dette er et program som har gitt mange andre før deg gode resultater! Hva med starting strength? Det er et veldig bra nybegynnerprogram! Her har du en god artikkel du kan lese: Starting Strength – verdens mest anerkjente styrkeprogram - Fitnessbloggen

[Snedii]

skal titte på det!! tusen takk