Fra 96kg til 90.... HJELP!!!!

[haakolz]

Hei alle trenings entusiaster.

Kort om meg, jeg driver med idretten MMA. Jeg har om en stund en fight. Jeg er til dags dato en tungvekter å tenker å gå ned til lett tungvekt (90kg)

Jeg trener jevnlig men har problemer med kostholdet mitt.

Jeg trenger å forbrenne mage fett, det er der det sitter. Nedre halvdel av magen er en "bilring:banghead: " som må bort!!! BORT!!!

Jeg har sett framgang etter mye hard trening, å de øverste magemusklene begynner å kommer. Men jeg vil også gjerne ha bort det nederste!!! sånn att 6'rn kommer fram.

Har noen bra råd evt, dietter som jeg kan gå på. Ved siden av trening?!?

Setter stor pris på all hjelp jeg kan få!

På forhånd takk !

[JMSGE]

Logg hva du spiser på f.eks diett.no, hold deg på et lite kaloriunderskudd sammen med hard trening, og pass på å få i deg rundt 2 - 2,5g protein pr kg kroppsvekt.

[haakolz]

OK, tusen takk!!!!

Men hvor mange calorier burde jeg få inn pr dag?

[Oddis]

OK, tusen takk!!!!

Men hvor mange calorier burde jeg få inn pr dag?

Det er ingen fasit på det, men om du starter på rundt 2600 kalorier (ca 27 kcal /kg) så kan du justere derfra etter en uke.