Trening før og på reise

[pialates]

Hei,

Jeg har satt stor pris på alle råd og vink som gis og spres her på forumet:) nå har jeg et lite spørsmål om hva dere pleier å gjøre på reise, ved litt stusselige(re) treningsforhold og sånt...

Jeg tenkte å poste et forslag på programmet jeg starter opp med/endrer til nå til uken:

Dag 1. Bryst, skuldre, rygg, biceps

Chins

Nedtrekk foran

Benkpress

Dips

Arnoldpress

En-arms kabelcurl

Stående kabelroing (heter det det?, for å trene øvre rygg/mellom skulderblad?)

+ryggøvelser

Dag 2. Ben, mage, triceps

Strak mark

Hip thrust

Benpress (fordi jeg til nå ikke får knebøy på plass)

Smal benkpress/tricepsøvelse

1 kettlebell-øvelse

Rollouts på ball

Planke, side og foran oppå kettle bell

+ mageøvelser (flere)

Dag 3. Fullkropp

Hip thrust

Benkpress

Strak mark

Benkpress/push-ups

Arnoldpress

Nedtrekk foran

Ez-barcurl

Push down(har bare lest i nybegynnerprogrammet, men skal se nøyere på videoen for teknikk)

Planke

-for det første; ser dette greit ut?

Har hatt 3-4 dg i uken med trening nå og funnet ut hvilke øvelser jeg "liker"/får til bedre teknikk på og har derfor gjort litt justeringer...

-for det andre:

Har du/dere noen tips til hva en kan gjøre når en er ute og reiser? Jeg er borte i 2 mnd og har med løpesko, så kadio-biten er grei... Men styrkeøvelser uten vekter, med minimalt med plass (inne) og litt mer plass ute (hvis varmt nok).

Hittil har jeg tenkt;

Push-ups

Dips på sengekant

Chrunches, planke og div. Stabiliseringsøvelser på gulv

Ev. Statisk knebøy hvis jeg har god veggplass

Ev. Chins hvis jeg finner egnede opptrekkplasser;)

Ute kan jeg jo kjøre;

Burpees

Gående utfall

Mageøvelser

Ryggøvelser

Trappeøvelser(dips, utfall, div. lek.)

Andre øvelsestips uten ekstra vekter og utstyr tas imot med stor takk:D

Og hva syns du/dere om programmet jeg har satt opp -tips til forbedringer er alltid stas!!

Ha en knall søndag