Kosthold for meg som jobber på sjøen?

[tunfisk]

Hei

Jeg har nylig begynt å trene en del styrke og syns dette er herlig trening.

Målet er å bygge muskler, få høyere fettforbrenning og få en finere figur.

Problemet er kostholdet. Jeg har ingen problem med å spise sunt/lite/ofte og lignende,

problemet er at jeg jobber på båt og vi går servert alle måltid.

Det kan være lasagne, kjøttkaker i saus, taco, hamburger, pizza ol.

Det er såklart avogtil sunn mat også, men kanskje 2-maks 3 ganger i uken.

Alternativet er jo å ta seg noen brødskiver eller havregrøt, men man blir jo

fort lei om man skal spise dette til lunsh og middag 4-5 ganger i uken.

Er det overhodet mulig å oppnå målene mine med denne maten? Kanskje å

spise minimalt av det eller heller bare holde seg til 3 måltider pr dag?

Kjedlig at det skal være sånn :/

Hilsen frustrert sjøarbeider!

[Gjest Slettet]

Det er fullt mulig å få en sunn/stram/finere figur osv osv på lasagne og det andre du nevner. Det handler bare om mengde. Og hva du spiser/gjør resten av dagen;)

Du kan jo spørre kokken om hvor mye "dritt" det er osv. Om det er kjøttdeig eller karbonadedeig, om han bruker masse ost/fett osv..

Så prøver du å kalkulere, så justerer du bare i kosten ellers Kos deg med denne middagen når dere har middag på båten;)

[tunfisk]

Det er nok ikke fullkornspasta/ris og karbonadedeig nei! Og alt blir stekt i smør. Det er derfor jeg lurer.. Blir jo en del raske karbohydrater av dette, og det skal man jo helst ikke spise, med unntak av rett etter trening om jeg har forstått det rett?

Men jeg får heller ta mindre mengder og heller finne noe som metter i tillegg? Proteinshake kanskje?

Takk for svar

[Gjest Slettet]

Det er nok ikke fullkornspasta/ris og karbonadedeig nei! Og alt blir stekt i smør. Det er derfor jeg lurer.. Blir jo en del raske karbohydrater av dette, og det skal man jo helst ikke spise, med unntak av rett etter trening om jeg har forstått det rett?

Men jeg får heller ta mindre mengder og heller finne noe som metter i tillegg? Proteinshake kanskje?

Takk for svar

Det kan du gjøre jo Ikke la jobben bli en kjipa ting pga du skal være sunn Vær usunn ved middagen(bare i mindre mengder) og vei opp for det resten av tiden f.eks! Selvfølgelig er du så lavt på kcal, så må du jo nesten droppe middagene til fordel for noe annet. Men tviler, mest sannsynlig trenger du kanskje den maten

[tunfisk]

Fint

Ville i grunn bare vite om det ville hindre at musklene vokser, det var det jeg var redd for!

Takk igjen

[Gjest Slettet]

Fint

Ville i grunn bare vite om det ville hindre at musklene vokser, det var det jeg var redd for!

Takk igjen

Nei, skal ikke hindre. Eneste er at mange foretrekker å få i seg litt proteiner=byggesteiner Ellers spiser folk det vanlige, hehe! Så lenge du har overskudd=muskler og fett vil vokse/legge på seg.. Underskudd=mister fett/muskler