AlexanderRJ Skrevet 20. januar 2013 Del Skrevet 20. januar 2013 Heisann trener hardt for tiden, og er ute etter en god måltidsplan. Håper det er noen her inne som er peiling på dette Målet mitt er: Muskelmasse / volum Høyde: 1.73cm Vekt: 68-70kg Kroppsfett: 12% Lurer på hvor mange gram protein, fett, karbo osv jeg skal ha om dagen?? Trener 5 dager i uka og har tirsdag og søndag fri? så hadde vært fint om noen kunne gitt meg en plan på hva jeg skal spise de dagene jeg har fri fra trening også ) Håper på positive og kunnskapsrike svar! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/16662-m%C3%A5ltidsplan/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Aleksander93 Skrevet 20. januar 2013 Del Skrevet 20. januar 2013 Anbefaler denne siden for å regne ut kalorier og fett/protein/karbs: Calculating Calorie & Macronutrient Needs - Bodybuilding.com Forums På de dagene jeg har fri fra trening spiser jeg det samme som de dagene jeg trener, ser ingen grunn til å ikke gjøre det Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/16662-m%C3%A5ltidsplan/#findComment-638095 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kristin Charm Skrevet 20. januar 2013 Del Skrevet 20. januar 2013 Hvor mye og hva spiser du i dag? Går du opp/ned i vekt, eller holder du vekten vedlike? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/16662-m%C3%A5ltidsplan/#findComment-638437 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.