Min matplan

[kvikka95]

Hei, jeg er en 17 år gammel jente som har lyst til å miste noen kilo. Jeg er 158 cm lav og veier 58 kg.

Jeg har ikke så veldig mye tid til å trene før i midten av januar. Har laget en matplan og lurer på om den ser grei ut? Denne er bare for en av dagene, skal ikke spise kyllingfilet hver dag

Frokost:

Omelett laget av 2 egg

Klementin

Mellommåltid:

Eple/Pære/Appelsin

Lunsj:

Fetasalat av

100 g salat

50 g Agurk

En skje mais

50 g Fetaost

mellommåltid:

Halv boks Mager Kesam med oppskjært frukt.

Middag:

200-250 gram kyllingfilet (medium til stor kyllingfilet)

50 gram kokt jasminris

100 gram Brokkoli

Salat, agurk, mais, tomat o.l

valgfri lett saus eller dressing

Om jeg er sulten etter middag kan jeg spise et eple eller 100 g cottage cheese.

Alt tilsammen ca 1300 kalorier. Om jeg trener, skal jeg selvfølgelig spise mer! Har aldri satt opp en matplan før, så vil veldig gjerne ha tilbakemeldinger på denne! Kan jeg gå ned ca 1 kg i uken om jeg følger denne?