Prolaps/Bekkenbetennelse . Helt ny på forum :)

[Sugarmama]

Hei! Er en jente på 24 år , som har har begynt å trene ( følger Børges nybegynner prog) Sliter enn hel del med ryggplager (prolapser , bekkenbetennelse som er forkalket) , som har blitt merkverdig mindre etter en (!) uke på treningsstudio. Lurer egentlig på om dere har noen tips til hvilke øvelser som kan styrke ryggen ? Har prøvd å lese litt her og der , men vet ikke hva jeg ser etter . Her totalt grønn på område , og på mitt treningsstudio på bygda er det ingen PT tilgjengelig som jeg kan spørre. Prøver derfor og bruke mye tid her inne å regner med at etterhvert så lærer jeg mere og mere

[JMSGE]

Har prolaps selv, og styrketrening hjalp meg veldig. Spesielt markløft.