Hjelp til min trening

[Engelenmedhorn]

Jeg ønskér i grunn hjelp/ tilbakemeldinger på trening.

Ønsker å bli mye sterkere (elsker styrketrening) samtidig sliter jeg litt med fettfrosten som må ned. Har begynt å legge om kosten, blant annet mindre karbohydrater sola ga en kilo mindre vekt på halvannen uke.

I utgangspunktet har jeg tre til fire dager i uken jeg vil trene. Frem til nå har det vært to ganger styrke og en med kondisjon. Foreløpig har deg ført til vektoppgsng, tror det er musklene først og fremst

Men jeg om nå ønsker å få mindre fettprosent og jeg har maks fire dager til trening, men normalt tre.gvordan ville dere lagt deg opp? Har dere noen andre tips, tilskudd (ikke slankeprodukter)

Tar litt proteinshake etter de tyngste styrkeøktene og føler det har gitt mer styrke, enn bor jeg ikke tok det

Har skrevet litt i min treningslogg fremkommer styrkeprogramm variantene mine

Link til loggen er http://forum.fitnessbloggen.no/threads/fra-bamsemums-til-spretten-seigdame.14481/#post-58187

Håper noen kan gi litt tilbakemeldinger, jeg er veldig pærefornet. Med særlig mye fett på lår og rumpe. Men jeg elsker å trene tung styrke på bein/rumpe fordi de hàr hatt lite muskler tidligere og det er der kompleksene mine ligger. Mål; sunn, slankere, veltrente kropp med kvinnelig form

Er veldig takknemlig for svar p.s. Jeg kan ikke jogge, men har begynt på en selvoppnevnt joggeintervall på mølla som har gitt gode kondisjonsresultàter på tre uker

[Engelenmedhorn]

Beklager evnt skrivefeil i innlegget over.. iPad med ordbok