Veien videre (hjelp)

[Ole Jørgen]

hei

jeg har trent styrke i over et år nå. det siste halv året litt med seriøs. men føler på sinns og kropp at jeg må enten bygge kropp eller gå ned i vekt å få mer markerte muskler, for å ikke stå stille. stemmer dette? jeg trener styrke 4 ganger i uken.

skal inn i militæret i januar, derfor vil jeg ned i vekt og å få bedre kondis vil dette gå mye utover styrke treningen? hvordan bør jeg gjøre dette ? har ikke så veldig lyst å ha flere trenings dager, eller kan jeg ikke trene styrke og kondis samme dag?

kropp:

mann 21 år

høyde: 179 cm

vekt : 80- 83 kg

frokost 0600

skål med havregryn og rosiner (melk )

proteinpulver med melk

frokost 0900

4 skiver med grovt brød ( skjøtt pålegg og leverpostei)

vann

dette spiser jeg også kl 12. ca kl 1100 og 1400 spiser jeg frukt ( banan eller eple)

middag kl 1600 spiser jeg det mamma har laget det er vel helt vanelig mat som kjøtt eller fisk med tilbehør.

drikke proteinpulver etter trening.

er det noe jeg bør endre på for å gå litt ned i vekt ? er ikke snakk om å få six pack. (enda)

takker for all hjelp