Vektnedgang

[Jens Ottinsen]

Er ny her inne og har hørt at det er mye bra som blir sakt her inne. Jeg veier 102 kg nå og vil ned til 75-80 kg ca, noen som har forslag om hva som er best?

[Gjest Ukjent666]

Hvor lenge har du trent/trener du/hvordan trener du? Kostholdet? Forutsetninger, skader og evt jobb du har? Masse info=masse tilbakemelding(forhåpentligvis, hehe)!

[Jens Ottinsen]

Okei, Jeg har operert kneet så klarer ikke og løpe fortiden. Jeg spiser ikke veldig sundt og drikker en del brus. Jeg har actic kort og planlegger å trene 3 ganger i uka. Jeg jobber som servitør så blir litt gåing der men ikke sånn kjempe mye.

[Gjest Ukjent666]

Siden du trener 3x i uken. Ville fullkroppsprogram vært utmerket;) Du kan lese litt om f.eks "starting strength" på forsiden;)

Ellers bør du få en oversikt over hva som faktisk går inn i munnen! Det kan du gjøre her: Gratis online dagbok for diett, slanking og kosthold

Ellers bør du også lese litt om hva andre brukere/svar på andre tråder når det gjelder kosthold!

Start gjerne en loggbok etter ca 1 uke med logging på Gratis online dagbok for diett, slanking og kosthold og få en bedre respons der på kostholds endringer!

Men en god gjenganger på kosthold er: fisk,kjøtt,fugl og grønnsaker:) + ris evt..

Men vektnedgang/fett% er alt om hva som går inn/ut av energi:) Så det bør du få kontroll over!

[Jens Ottinsen]

Takk for god tilbakemelding:)