Hjelp med treningsprogramm

[Tord Husjord]

Har satt et opp treningsprogram for muskelvekst og trenger råd om det er et greit program. Har trent i noen uker nu.

Dag 1 -

Skuldre, bryst og triceps

Benkpress: 45 kg x 3 (4-8 rep)

Skråbenk /m manualer: 16 kg x 3 (4-8 rep)

Arnoldpress: 11 kg x 3 (4-8 rep)

Pushdown: 15 kg (6-10 rep)

Dips: 3 set (6-10 rep)

Dag 2 -

Lår, rygg og biceps

Nedtrekk foran: 40 kg x 3 (6-10 rep)

Sittende roing: 45 x 3 (4-8 rep)

Ez-bar Curl: 15 kg x 3 (6-10 rep)

Knebøy: 45 kg x 3 (6-10 rep)

Planke: 2 set

Er det riktig antall rep på de ulike øvelsene? Er usikker på hva som er forskjellen på å ta 4-8 rep og 6-10 rep på de ulike øvelsene.