Kroppsanalyse - opp i vekt

[mysterio90]

Hei. Er gutt på 22år, høyde på 182cm. Planen er å gå opp i vekt 5-10kg.

Endelig fikk jeg badevekten i posten

Her er førse resultat:

Vekt: 74,3

BMI: 22,4

Kropssfett: 36,5%

Kroppsvann: 48,8%

Muskelmasse: 45,3%

Trodde aldri i verden at jeg hadde så høy kroppsfett, men skal opp i vekt så det er vel positivt?

Burde jeg bekymre meg for noen av disse tallene?

Trener på mandager, onsdager og fredager. Sånn ser ut min spiserapport fra forrige uke:

Mandag:

Kalorier: 3469

Protein: 202 g

Karbohydrater: 402 g

Fett: 85 g

Tirsdag:

Kalorier: 2886

Protein: 202 g

Karbohydrater: 304 g

Fett: 88 g

Onsdag:

Kalorier: 4074

Protein: 218 g

Karbohydrater: 453 g

Fett: 139 g

Torsdag:

Kalorier: 3377

Protein: 184 g

Karbohydrater: 423 g

Fett: 83 g

Fredag:

Kalorier: 3494

Protein: 272 g

Karbohydrater: 375 g

Fett: 92 g

Lørdag:

Kalorier: 3717

Protein: 196 g

Karbohydrater: 264 g

Fett: 120 g

Søndag:

Kalorier: 3375

Protein: 198 g

Karbohydrater: 339 g

Fett: 95 g

Bør jeg øke/minske noe?

[Oddis]

Ikke stol på den vekta der (36,5% + 48,8% + 45,3% = ?), så ingen grunn til å bekymre seg for noen tall fra en upålitelig badevekt.

Inntaket ditt ser greit ut. Er bare å justere etter framgang. Om du tar sikte på å gå opp 1-2 kg i måneden og trener fornuftig styrketrening så er det da realistisk at mesteparten vil være muskelmasse.

[mysterio90]

Ikke stol på den vekta der (36,5% + 48,8% + 45,3% = ?), så ingen grunn til å bekymre seg for noen tall fra en upålitelig badevekt.

Inntaket ditt ser greit ut. Er bare å justere etter framgang. Om du tar sikte på å gå opp 1-2 kg i måneden og trener fornuftig styrketrening så er det da realistisk at mesteparten vil være muskelmasse.

Er ganske god i matte, men tenkte ikke engang å legge sammen de tallene

Jeg tenkte at noe var galt, for 36,5% føltes alt for mye ut, målte kropssfett manuelt ved å måle midje osv for 1 mnd siden og da lå jeg på ca 12%.