jørgen nilsen Skrevet 1. oktober 2012 Del Skrevet 1. oktober 2012 Dag 1: Benk press 4x4-6 Stående roing 4x4-6 Skulder Press 3 x4-6 chins eller nedtrekk 4x4-6 Smal benk press 4x4-6 Biceps curl 3x8-10 Face pull 3x12- 15 Dag 2: Kne bøy 4x4-6 Strak markløft3x6 Bulgarsk Utfall3x6 Lår press3x6 Benk roing4x10-12 Dag 3: Mark løft 4x4 Skrå benk, Flat manual benk 3x8-10 Flyes varianter 3x8-10 Side hev 4 x10-12 Fransk Press 3x8-10 Push down variant, dropp sett Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12834-noen-som-kan-se-%C3%A5ver-dette-trenings-programmet/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.