Noen kommentarer på denne delen av to-splitten min?

[solo]

DAGENS ØKT (vel og merke starten etter et langt opphold.. Så er ikke så alt for imponerende, men vil ikke presse meg for hardt enda)

Bryst-skuldre-triceps

Oppvarming: ellipse 15 min

Benkpress:

• 20kg x 12
  
• 25kg x 8
  
• 25kg x 6
  

Flyes, kabel:

• 5kg x 12
  
• 7kg x 10
  
• 7kg x 10
  

Skrå benkpress, manualer:

• 8kg x 10
  
• 9kg x 8
  
• 9kg x 8
  
• 9kg x 8
  

Skulderpress, manualer:

• 6kg x 10
  
• 6kg x 10
  
• 6kg x 8
  
• 6kg x 8
  

Fremoverbøyd bakside skulder:

• 5kg x 10
  
• 5kg x 10
  
• 5kg x 10
  

Dips triceps:

• kroppsvekt +10kg x 10
  
• kroppsvekt +10kg x 10
  
• kroppsvekt +10kg x 8
  

Pushdown, kabel:

• 20kg x 10
  
• 25kg x 8
  
• 25kg x 8
  

[slettetbruker]

Ville tatt flere sett i benken, og stryket skrå hantelpress. Evt gjort de annenhver gang om de på død og liv skal være i programmet:) bra du har med bakside skulder, kanskje like greit å ha de med på ryggøkta? Bare et forslag. Tenk litt på at fremsiden av skuldrene dine blir bra kjørt i de fleste øvelsene dine.

for øvrig merkelig styrke i dips i forhold til alt annet, er de med beina på benk eller hengende?

[solo]

Ville tatt flere sett i benken, og stryket skrå hantelpress. Evt gjort de annenhver gang om de på død og liv skal være i programmet:) bra du har med bakside skulder, kanskje like greit å ha de med på ryggøkta? Bare et forslag. Tenk litt på at fremsiden av skuldrene dine blir bra kjørt i de fleste øvelsene dine.

Hvis jeg ikke skulle hatt de med i programmet, hvilke øvelser skulle jeg tatt i stedet?

Føler at bare en øvelse på skuldre (skulder press)blir så "lite", derfor har jeg kastet det inn på denne dagen.. Andre forslag til øvelser jeg bør ha på skuldre?

[slettetbruker]

Du har ikke èn øvelse på skuldre, men tre. Du har dips, benk og skulderpress. Holder det.

[Natalie]

Har du facepulls med i programmet ditt? Som sagt ovanfor, blir framsida av skuldrane dine veldig hardt trent. For å unngå skulderproblem kan det vera lurt å ha med ein øvelse som trekke skuldrane dine bak. Da er facepulls og omvendt roing i slynge gode alternativ:)

Edit: Både benkpress, flies, og skråbenk vil slita deg såpass ut, at du vil ikkje ha mykje krefte igjen til skulderpressen.

[solo]

Har du facepulls med i programmet ditt? Som sagt ovanfor, blir framsida av skuldrane dine veldig hardt trent. For å unngå skulderproblem kan det vera lurt å ha med ein øvelse som trekke skuldrane dine bak. Da er facepulls og omvendt roing i slynge gode alternativ:)

Edit: Både benkpress, flies, og skråbenk vil slita deg såpass ut, at du vil ikkje ha mykje krefte igjen til skulderpressen.

Facepulls i tillegg, eller i stedet for noe da? Kan godt ta med facepulls Kan kanskje ta en annen tricepsøvelse som ikke tar så mye på framsiden av skuldrene også da..?

[Natalie]

Facepulls i tillegg, eller i stedet for noe da? Kan godt ta med facepulls Kan kanskje ta en annen tricepsøvelse som ikke tar så mye på framsiden av skuldrene også da..?

Eg ville tatt vekk skråbenk og ha fleire sett på benk (du kan bytta på vanlig benk og skråbenk annarkvar økt), og satt inn facepulls som du eventuelt kan ta mellom setta til flyes:)

[solo]

Eg ville tatt vekk skråbenk og ha fleire sett på benk (du kan bytta på vanlig benk og skråbenk annarkvar økt), og satt inn facepulls som du eventuelt kan ta mellom setta til flyes:)

Ok Takk takk!