Trenger hjelp til styrkeprogram

[HeleneM]

Kan noen hjelpe å sette opp hel kropps program som jeg kan kjøre gjennom 3 ganger per uke?

Har trent nå ett halvt år tid aktivt men vil det skal skje noe mer nå som jeg er ferdig å amme osv:)

[Oddis]

Dersom du enda føler deg som nybegynner på baseløftene:

Treningsprogram for nybegynnere - Fitnessbloggen

Hvis du har fått inn teknikken på baseløftene:

Starting Strength – verdens mest anerkjente styrkeprogram - Fitnessbloggen

5x5 - For styrke og muskelmasse - Fitnessbloggen

[Oddis]

Vil du har tips utover dette så skriv gjerne mer om deg selv. Høyde, vekt, målsetning (fettreduksjon, styrke, muskelvekst, alt på en gang...), hva du har trent før og hvor godt du kjenner til ulike øvelser.