spørsmål om PSMF

[PrinsesseM]

Jeg skal begynne på PSMF nå og har noen spørsmål.

Kan man spise egg og drikke melk? Kan man spise santa maria taco saus på karbonadedeigen?

Hvor mange gram karbohydrater og fett skal man ca ligge på når jeg skal ha i meg 188 gram protein?

Håper på svar!

[Kristin Charm]

Bortsett fra at du skal få i deg omega-3 som det står i PSMF-artikkelen (har du lest den?) skal du få i deg nærmest mulig null karbohydrater og fett. Egg inneholder fett. Melk inneholder både fett og karbohydrater. Altså, nei, du kan ikke spise det. Dersom du skal gjennomføre PSMF riktig må du sjekke alle matvarer, da det du samlet spiser i løpet av en dag skal gi så lite fett og karbohydrater som overhodet mulig, og det skal maks være 20g av hver. Da sier det seg selv at det er veldig lite du kan spise for å overgå dette. Enten må du kun spise magre proteinkilder som kylling, torsk, sei, tunfisk og ellers grønnsaker, eller så må du logge inntaket ditt under dietten for å regne nøyaktig på tallene slik at du ikke får i deg for mye.